香蕉配一寶, 營養倍增, 毒排了、便通了、腰也細了,效果好又健康

By 养生小达人 - 檢舉

雖然早上空腹吃香蕉不用過於擔心,但是我們還是很建議晚上吃的。晚上吃香蕉還是有科學理論依據的:還是剛才說的鎂元素,這種元素有助肌肉鬆弛 ,睡覺前吃香蕉還可以幫助放鬆達到助眠的效果。另外,和之前講的檸檬類似,香蕉的香氣也可以幫助人釋放壓力,緩解心情,晚上吃香蕉可以很好的改善睡眠品質哦。

同時香蕉裡面 還含有一些特殊的成分,這些成分可以幫助人體釋放壓力和緩解憂鬱的心情,因此一些歐洲人還將它稱為“快樂水果”,因此經常失眠的人平時也可以適量的吃一些香蕉,對改善失眠和提高睡眠品質有非常大的幫助。

吃香蕉可以緩解便秘嗎?

很多水果都含有豐富的膳食纖維,這對於促進胃腸的蠕動緩解便秘很有幫助,香蕉也不例外。不過這裡說的是熟透的香蕉哦,我們都知道香蕉是南方的水果,如果熟透了再運到北方,是不可行的。因此一般來說香蕉是在還沒成熟時就被割下,方便運輸。

如果買到沒有熟透的香蕉,吃了反而會加重便秘哦,因為,未成熟的香蕉中含有鞣酸,大量食用的話可能會引起腸梗阻或者便秘。所以選購的時候儘量選擇表皮已變黃的,有些許斑點的“芝麻蕉”尤其推薦。

其實,香蕉作為營養豐富的水果,還是可以多吃的,對於網上的傳聞也多半是不可信的。香蕉的最佳使用時間除了晚上外,像下午作為加餐水果,也是不錯的選擇,畢竟香蕉的飽腹感強,還能補充能量。下午吃了香蕉會相應減少晚餐的攝入,這對減肥也很有幫助呢。

 



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