專家:45歲後做到這「3饑」長壽更加鍾愛你

By 高倩男 -

現在的生活節奏變快,人們的生活品質也都有所提高,大家開始注重養生。隨著年齡的增加,身體的各項機能開始衰退,器官開始老化,抵抗力也會下降,有一些疾病也會慢慢的找上身來,所以在這個時候要多加注意養生了,無論男女過了45歲之後若能保持這3饑,長壽不是問題。

生命真的是一個奇妙的東西,在改革開放之前醫療、食物缺乏的年代,雖說很多的人英年早逝,但是那時候也同時出現了很多的長壽老人,而看看現在的社會,不管是在物質條件上,還是在醫療技術設備方面都有了很大的改善,人的壽命不但沒有出現增長,反而是很多的年輕人早早的就被疾病奪走的生命。縱觀當下,及早的學會養生已經是我們迫在眉睫的事情,關於養生辦法的問題,著名養生大師鐘南山給出了五字真言,那就是三分饑和寒。

對於中老年人來說年歲不斷增加的同時,身體機能也會慢慢的出現減弱,自己的新陳代謝、消化功能也會出現很大的改變。因為消化系統每天的工作效率變慢,我們的胃口也會逐漸的變小,自然身體抵抗能力也會降低,很多的疾病會慢慢的來到我們身邊,對於年紀上了45歲的人來說,保持“3饑”的養生辦法,對延長壽命作用是非常好的。

終南山院士:45歲以後,若能保持這“3饑”,長壽或會眷戀你

第1饑:運動上饑一些

這裡說的運動上饑一些的意思實際上是讓我們保持少量的運動,因為很多人覺得自己運動時間太少了,總是猛的一下子讓身體參加激烈的運動,還有的人為了總是保持高強度的體育鍛煉,讓自己的身體感到很疲勞,這樣對我們的健康沒什麼好處。反倒是適度的運動對我們的健康減肥有好處,還能起到預防疾病的作用。

第2饑,思想上饑一些

現在的人思想包袱都太重了,每天腦子裡面不是思考這個就是思考那個,太多的負面情緒讓自己過得太累喘不過氣來,時間一常就會患上抑鬱症一類的心理疾病。這種情緒病不僅會拖垮我們的精神世界,對我們的身體也會造成很大的傷害,長時間的不良情緒是誘發疾病的主要原因。

第3饑:飲食上饑一些

七分飽是我們最佳的飲食習慣,並不是說大家完全不吃,而是不能吃太飽。現在我們吃東西都不是為了填飽肚子,更多的是享受食物給我們帶來的味覺享受,所以經常會有加餐吃宵夜的習慣,這讓很多人患上了高血脂、高血壓、高血糖等問題。所以一日三餐只要我們保持七分飽的感覺就完全可以了,貪圖一時的飽腹之感會給我們的身體帶來很大的傷害,成為疾病高發群體縮短我們的壽命。



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